Jak pozbyć się lęku wysokości
Przyczyny lęku wysokości — podobnie jak i powody występowania innych fobii specyficznych u ludzi — nie zostały dotychczas jednoznacznie określone. Podejrzewaną przyczyną akrofobii są doświadczane w dzieciństwie traumatyczne wydarzenia. Przykładowo osoba dorosła, cierpiąca na lęk wysokości, w dzieciństwie mogła np.
Do lęku wysokości może doprowadzać również i zjawisko, gdzie obaw przed wysokościami niejako "uczymy się" od naszych najbliższych. Taką hipotezę wysunięto na podstawie tego, że u dzieci tych osób, które same cierpią na lęk wysokości, podobny problem występuje z większą częstością niż u potomków ludzi bez lęku wysokości. W dziecku widzącym, że jego opiekun lub opiekunowie wyjątkowo boją się wysokości, podobnego typu lęk może się również po prostu rozwijać.
Jeszcze inną teorią dotyczącą przyczyn lęku wysokości jest ta, gdzie obawy te miałyby za zadanie… chronić populację ludzką przed wyginięciem. Ze znajdowaniem się na wysokościach związane jest w końcu ryzyko różnorodnych zdarzeń, z których część może się skończyć nawet śmiercią. W przypadku tej teorii tendencja do lęku wysokości miałyby być po prostu dziedziczna i zapisana w kodzie genetycznym.
Nie wszyscy jednak ludzie doświadczają lęku wysokości, w związku z czym pojawiają się liczne głosy krytyki w stosunku co do tych właśnie, związanych z genami, hipotetycznych przyczyn lęku wysokości. Pojawiające się w przypadku lęku wysokości objawy mogą dotyczyć dwóch sfer: psychicznej oraz cielesnej.
Redakcja Medonet 3 min czytania Dodaj do ulubionych Udostępnij Lęk wysokości, inaczej zwany akrofobią, to obawa przed przebywaniem na dużej wysokości i spadnięciem. Dotyczy on tylko rzeczywistego przebywania wiele metrów nad poziomem morza, więc osoba na niego cierpiąca nie odczuwa dyskomfortu, na przykład grając w gry komputerowe.
Pierwsze z wymienionych obejmują występowanie — przy znalezieniu się na drabinie, wyższym piętrze jakiegoś budynku czy w innej sytuacji związanej z pobytem na znacznej wysokości — różnorodnych lęków. Pacjent z lękiem wysokości może się obawiać, że za chwilę spadnie i zginie. Może on też mieć wrażenie, że znajduje się na wyjątkowo niestabilnym gruncie, czy że w każdym momencie może zostać przez kogoś popchnięty, upaść i doświadczyć konsekwencji takiej sytuacji.
U osób z akrofobią pojawiają się jednak i somatyczne objawy lęku. Takowymi może być np. Z lękiem wysokości — w najcięższych przypadkach tego problemu — związane jest również ryzyko wystąpienia napadu paniki. W jego trakcie pojawiać się mogą wymienione już wyżej problemy jednakże o znacząco większym nasileniuale i inne dolegliwości, takie jak uczucie dusznościa nawet całkowitego braku powietrza, ból w klatce piersiowej czy przeświadczenie o tym, że za chwilę dojdzie do śmierci danego człowieka.
Lęk wysokości — jak doskonale widać powyżej — może w znacząco negatywny sposób odbijać jak na codziennym funkcjonowaniu pacjentów. Tak jak dość łatwo można uniknąć skoku na bungee czy przejażdżki na diabelskim młynie w wesołym miasteczku, tak już zdecydowanie ciężej jest całkowicie uniknąć wchodzenia do wysokich budynków czy pozbyć z drabiny.
Czy pacjentom wysokości lękiem wysokości można więc jakoś pomóc, czy też muszą oni nauczyć się żyć ze swoim problemem? Szczęśliwie dla pacjentów z lękiem wysokości, problem ten zdecydowanie można wyleczyć. Możliwe jest chociażby podejmowanie prób terapii ekspozycyjnej, która opiera się na stopniowym eksponowaniu pacjenta na wywołujący w nim lęk bodziec w tym przypadku na znaczne wysokości.
Celem terapii jest desensytyzacja, czyli sprawienie, aby znajdowanie się na dużej wysokości przestało budzić w leczonym lęk. Pojawia się tutaj jednak pewien problem — tak wysokości chociażby w przypadku arachnofobii nietrudno jest przedstawiać pacjentowi pająki, tak już trudniej może być udawać się z nim w różne miejsca znajdujące się na dużej wysokości.
W skrajnych przypadkach osoba z akrofobią odczuwa wymienione wyżej objawy jeszcze zanim znajdzie się na dużych wysokościach — wówczas już sama myśl o tym przyczynia się do wystąpienia silnego strachu. Często zdarza się, że lęk wysokości dotyczy dzieci i mija wraz z upływem lat. Człowiek dojrzewa, a wraz z tym następuje zniknięcie wielu fobii dzieciństwa.
Lęk wysokości jest bardzo specyficzną fobią, ponieważ dotyczy sporego odsetka już dorosłych osób. Jeśli akrofobia jest bardzo uciążliwa, jedynym skutecznym sposobem może być wizyta u psychoterapeuty. Często jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z własnym strachem jest konfrontacja z nim. Oznacza to tyle, że metodą drobnych kroczków warto przyzwyczajać się do dużych wysokości poprzez obcowanie z nimi.
Na samym początku można wychodzić na balkon na kilka minut, następnie na taras lub wybrać się na wycieczkę w góry. Natomiast, aby mówić o lęku wysokości występować muszą silne reakcje lękowe oraz objawy somatyczne, które przeszkadzają w normalnym funkcjonowaniu człowieka. Przykładem jest sytuacja, gdzie dana osoba po wyjściu na szczyt odczuwa strach i obawę znajdowania się wysoko, ale potrafi spojrzeć w dół i po chwili uspokoić się, natomiast w przypadku akrofobii czyli lęku wysokości nie ma często mowy o wejściu na taką wysokość, ponieważ pojawiać mogą się silne ataki paniki.
Przyczyny powstawania lęku wysokości tak samo jak w przypadku innych fobii specyficznych nie zostały jeszcze szczegółowo wyjaśnione. Niektóre z teorii mówią, że źródła lęku wysokości mogą mieć swoje początki w przeżyciach traumatycznych zwłaszcza z okresu wczesnego dzieciństwa.
Najczęściej się bezpośrednimi przyczynami będzie doświadczenie upadku z drzewa czy z nieznacznej wysokości i doznanie urazu z tym związanego. Jako podstawową przyczynę lęku wysokości podaje się naszą ewolucję, kiedy to znajdowanie się na dużych wysokościach wiązało się z realnym ryzykiem śmierci i unicestwieniem.
Tendencja więc do strachu przed wysokościami jest w pewien sposób uwarunkowana genetycznie. Najczęstsze objawy akrofobii podobnie jak w przypadku innych fobii specyficznych dotyczyć będą zarówno sfery psychicznej, jak i somatycznej. Wśród psychicznych objawów lęku wysokości wymienimy na pewno symptomy emocjonalne, jak i poznawcze, czyli dotyczące naszej sfery myślenia.
Najczęściej obok lęku wysokości pojawia lęku również lęk upadku, który może wywoływać silne ataki paniki i chęć natychmiastowej ucieczki. Podczas epizodu fobii bardzo często doświadcza się zaburzenia w strukturach myślenia i rozumowania - stres jest tak silny, że zabiera możliwość racjonalnej oceny sytuacji. Zaburzona jest również uwaga, koncentracja, percepcja rzeczywistości, a także pojawiać mogą się nawet zaburzenia pamięci.
Osoba z akrofobią może również mieć nieracjonalne przekonania, że będąc na dużej wysokości zostanie nawet przez kogoś popchnięta. Skutki lęku wysokości mogą objawiać się nasileniem tej fobii, zwłaszcza jeśli nie jest leczona. Osoba z lękiem wysokości unikać więc będzie przebywania na znacznych wysokościach, będzie miała problem z wchodzeniem na balkon, pozbyć widokowy, z udaniem się na się wycieczkę czy też z podróżowaniem w terenach górskich o znacznej ekspozycji.
Warto jeszcze rozgraniczyć czym jest lęk przestrzeni, a lęk wysokości. Lęk przestrzeni inaczej agorafobia odnosi się do sytuacji, gdy osoba przebywa na dużych, otwartych przestrzeniach.
Doskonale wiedzą o tym wszystkie rodziny, które kilka razy w tygodniu próbują odhaczać listę niezbędnych produktów, biegając jednocześnie za maluchem. Pewna matka poszła o krok dalej. W sklepie pomyliła córkę z przypadkowym dzieckiem. Jesień w TVN zapowiada się naprawdę imponująco. Podczas spotkania w Sopocie przedstawiono plany na nadchodzącą ramówkę.
O tym opowiedział Krzysztof Skórzyński. W rozmowie z redaktorką dziendobry.
Tabletki na lęk wysokości
Wojtek Łozowski w tym roku nie daje o sobie zapomnieć. Artysta pojawia się na największych wydarzeniach muzycznych, ściankach i eventach. Jak się okazuje, w jesiennej ramówce zobaczymy go także w nowej roli jurorskiej. Nie zabraknie także wątku muzycznego. Jakie plany na najbliższe miesiące ma Łozo?
Lęk przestrzeni a lęk wysokości
Przed nami Fotograf i juror programu Marcin Tyszka podczas prezentacji jesiennej ramówki uchylił rąbka tajemnicy na temat nowego sezonu i przybliżył swoją drogę sukcesu. Emocje na koncercie potrafią sięgać zenitu i sprawić, że słuchacze na chwilę zapominają o całym świecie. Tak też było i w tym przypadku. Podczas występu Flo Ridy w Pensylwanii fani w szale zachwytu oddali na scenę małe dziecko.
Agnieszka Chylińska to z pewnością jedna z najlepszych i najbardziej charyzmatycznych wokalistek na polskiej scenie muzycznej. Artystka świętuje właśnie lecie kariery i z tej okazji rozpoczyna wyjątkową trasę koncertową. Jak przez te lata zmieniła się sama artystka? Jak czuje się na sopockiej scenie? O tym wszystkim wokalistka opowiedziała reporterce dziendobrytvn.
Magda Grabowska-Wacławek, czyli Bovska znalazła się w gronie artystów, którzy walczyli o Bursztynowego Słowika.
Lęk wysokości: z czego wynika i jak się go pozbyć? -
Jak wokalistka przygotowywała się do występu? Czy stresują ją koncerty transmitowane przez telewizję? O tym wszystkim gwiazda opowiedziała Karolinie Kalatzi, reporterce dziendobry. Czy można pozbyć się lęku wysokości? O objawach i leczeniu. Profilaktyka chorób. Akrofobia to strach przed przebywaniem na dużej wysokości, a także lęk przed spadnięciem.
Może objawiać się w różny sposób. Paznokcie po hybrydzie: jak odbudować zniszczone paznokcie? Swędzenie skóry w ciąży. Czy swędząca skóra oznacza coś groźnego? Niemowlę to wyzwanie? Zapisz się na newsletter, odbierz nagrodę i zdobądź wiedzę. Nasi Partnerzy polecają. Materiał Partnerski Co robić, kiedy kolka wystąpi?
Tekst sponsorowany. Materiał Partnerski Włosy wypadają ci garściami?
Materiał sponsorowany. Kalkulator ciąży. Kalkulator wagi w ciąży. Kalkulator urlopu macierzyńskiego.
Siatki centylowe. Kalkulator BMI. Kalendarzyk miesiączkowy. Więcej z działu Mama. Mądre zabawki dla dwulatka. Pomysł na prezent dla 2-letniego chłopca i 2-letniej dzi…. Ona karmi go piersią w ramach gry wstępnej. Seksuolog: "nie widzę w tym nic złego". Przez miesiąc szczotkowałyśmy ciało. Było warto? W dzień perfekcyjne, wieczorami uzależnione.
Kieliszek to wredna koleżanka Matki Pol….